Muesli froid aux amandes et aux dattes pré-course

Name: Muesli froid aux amandes et aux dattes
Yield: 1
Ingredients: ½ tasse (125 ml) de flocons d’avoine; 6 petites dattes séchées, dénoyautées, coupées en dés; 12 amandes natures, entières; 1 c à table (15 ml) de miel; ½ tasse (125 ml) de lait 1% m.g.

Note : Augmentez les quantités selon votre poids, votre appétit ou le délai avant le départ de votre course. Vous pouvez également varier le choix de noix et fruits séchés.

Muesli froid aux amandes et aux dattes

Portions : 1

Ingrédients

½ tasse (125 ml) de flocons d’avoine
6 petites dattes séchées, dénoyautées, coupées en dés
12 amandes natures, entières
1 c à table (15 ml) de miel
½ tasse (125 ml) de lait 1% m.g.

Préparations

Mélanger tous les ingrédients secs dans un contenant hermétique.
Verser le lait par-dessus. Vous avez besoin d’assez de lait pour couvrir tous les ingrédients secs.
Fermer et placer le contenant au réfrigérateur durant la nuit. Le lait sera absorbé par les ingrédients secs et formera un gruau froid. Ajouter un peu plus de lait au besoin.