NOTRE SMOOTHIE PARFAIT APRÈS L’ENTRAÎNEMENT

Prendre une bonne collation après un entraînement est un must pour bien récupérer! L’activité physique peut provoquer des micro-déchirures dans nos muscles. Pour pouvoir réparer celles-ci, le corps a besoin de protéines. Une collation idéale contiendra donc de 10 à 20 grammes de protéines et de 15 et 30 grammes de glucides et sera consommée dans un délai de 30 minutes suivant la fin de l’activité physique.

En panne d’idées de collations? Un smoothie à base de yogourt et de fruits permet d’obtenir ces précieux nutriments et s'avère donc être une collation post-entraînement parfaite! Pour cette recette, vous pouvez utiliser du yogourt ou du yogourt grec à la vanille, et les baies de votre choix. L’équipe VIVAÏ a cependant un petit faible pour les bleuets…à essayer!

Recette de smoothie VIVAÏ
Pour 2-3 portions de smoothie:
Ingrédients

1 tasse(250 ml) de baies congelées
1 tasse(250 ml) de lait
1 tasse(250 ml) de yogourt ou de yogourt grec à la vanille
1 banane

Préparation
Mettre tous les ingrédients au mélangeur et broyer.
Pour un smoothie plus liquide, ajouter 1/4-1/2 tasse d'eau.

Bon appétit, et bonne récupération!